Wokky est-il adapté à une prep compétition ?

Wokky calibre les menus sur des objectifs sport amateur. Pour une prep compétition de bodybuilding, où chaque gramme compte sur la dernière phase, l'accompagnement d'un coach nutrition reste plus précis. Wokky reste utile en off-season et hors-prep.

Combien de protéines Wokky vise-t-il en sèche ?

Par défaut, 1,6 à 2,2 g par kg de poids corporel selon l'objectif, dans la fourchette recommandée par les revues scientifiques récentes (Helms et al.). Tu peux ajuster manuellement la cible si ton coach te donne une valeur différente.

Le calcul calorique est-il assez précis pour un suivi de masse ?

Pour les plats Wokky, la précision est celle des recettes (calculs sur ingrédients pesés). Pour le scan photo, la marge est de ±15-20 %. Suffisant pour un sportif amateur ; à compléter par une pesée pour les prep compétitives.

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Wokky pour les sportifs

Wokky calibre automatiquement les menus de la semaine sur ta cible calorique sportive et ton ratio macros (prise de masse, sèche ou maintien), avec un apport protéique préservé. Les écarts (sortie, restaurant) se loguent par photo en 3 secondes — bien plus tenable qu'un journal MyFitnessPal sur la durée d'une prep.

Bientôt sur l'App Store et Google PlayVoir les tarifs

Les vraies friction d'un sportif amateur

Cuisiner pour atteindre 1,8 g/kg de protéines tous les jours demande une planification que le hasard du « j'improvise ce soir » ne donne jamais. Trois grilled-chicken par semaine et une session de prep le dimanche : voilà la vraie alternative au burnout culinaire.

Le calcul calorique manuel pendant une sèche est chronophage et démotivant. Saisir chaque ingrédient dans MyFitnessPal après chaque repas finit toujours par être abandonné à la 6ᵉ semaine. La photo est plus tenable.

Les écarts (anniversaire, restaurant, sortie famille) ne doivent pas casser le plan. Sans système qui rééquilibre les jours suivants, un écart devient le début de la fin du programme.

Ce que Wokky fait pour toi

Tu renseignes ton objectif (perte, maintien, prise) et ton niveau d'activité, Wokky calibre les menus de la semaine sur la cible calorique correspondante avec un apport protéique préservé (≥ 1,6 g/kg en sèche). Les portions sont précises, pas approximatives.

Pour les écarts inévitables, le scan photo couvre en 3 secondes : Wokky estime les calories du plat et l'ajoute au total du jour. Tu peux régénérer les repas suivants pour rester proche de la cible hebdomadaire.

La liste de courses est triée par rayon et inclut les volumes exacts pour la semaine — fini les protéines en rupture le mercredi soir.

Les fonctions les plus utiles pour ce profil

Cibles macros automatiques

Protéines, lipides, glucides calculés sur ton objectif et ton poids — pas de tableur à remplir.

Scan photo des écarts

Restaurant, sortie, plat improvisé — une photo et c'est compté. 5/jour gratuit, 200/jour Premium.

Recettes hautes en protéines

Filtre dédié pour les profils prise de masse ou sèche, sans tomber dans le tout-poulet répétitif.

Rééquilibrage des écarts

Si un repas dépasse, l'app rééquilibre les suivants pour rester proche de la cible hebdomadaire.

Liste de courses hebdo

Volumes exacts (paquets, portions) triés par rayon. Plus de rupture de stock en milieu de semaine.