Déjeuner
Bowlii poulet rôti, riz & légumes
Un bowl complet et coloré, prêt en une demi-heure.
30 min · 2 pers. · Facile · 540 kcal
Valeurs nutritionnelles
Par portion
Calories
540 kcal
Protéines
42 g
Glucides
55 g
Lipides
16 g
8 g
dont sucres
3 g
dont saturés
9 g
Fibres
1.1 g
Sel
Portions
Pour 2 personnes
2
Ingrédients
Pour 2 pers.
- 🍗 Blanc de poulet2 pièces
- 🍚 Riz150 g
- 🥒 Courgette1 pièce
- 🫑 Poivron1 pièce
- 🥕 Carotte1 pièce
- 🫒 Huile d'olive2 c. à soupe
- 🌶️ Paprika1 c. à café
Préparation
- 1
Fais cuire le riz selon les indications du paquet, puis réserve.
- 2
Coupe les légumes en morceaux réguliers et le poulet en lanières.
- 3
Fais revenir le poulet 6 à 8 minutes avec l'huile et le paprika, réserve.
- 4
Saisis les légumes 8 à 10 minutes en gardant du croquant.
- 5
Assemble riz, légumes et poulet, rectifie l'assaisonnement et sers.
Les astuces Wokky
- Double les quantités : ce bowl se garde 3 jours au frigo et se mange froid.